Life @ 01 June 2007, “6 Comments”

小时候,六月一日那天向大人们要玩具耍;

今天,咱自己做玩具玩;

昨晚想到今天奏是六一了俺半宿木球睡鼓捣了个小玩具,丫的能在网页上BIAJIBIAJI地盖上一张甚至N球多张图片。

选择几个简单的选项,然后把代码框里生成的代码拷贝粘贴到你的网页/Blog里奏算成乐。

今个儿一起耍,要不又木机会耍乐。

现成的图片有创作共用的logo,反对RIAA的logo,儿童节快乐的字样,还有黄~丝~~带~~~。

Life, Running @ 22 April 2007, “6 Comments”

DSC_3572

到跑完后三个星期才写,实在是要佩服一下自己的拖拉的功力。

时间:4小时47分40秒,排名1147。(关于整个马拉松的数据,可以看这里

跑到了预计及格的成绩5小时内,比预计应该获得的成绩4小时45分差了点,但毕竟完成了给自己定的2007年目标之一,这个意义上还是满意的。

简单总结:

下面两张图是我的Polar S625x的记录(注:速度/路程计跟路线实际距离标记有误差),第一张是在距离上的心率和速度变化,第二张是在时间上的心率和速度变化。

polar-xm-marathon-by-distance

polar-xm-marathon-by-time

  1. 跑到20公里时,差不多两个小时,如果只跑半程,跑进1小时50分是可能的;
  2. 28公里左右开始慢下来,到30公里左右终于改为走了,第一次走了差不多10分钟(!!),之后跑走交替,直到最后半小时才全跑着到终点;
  3. 从上面两点不难看出是因为之前训练中的长距离跑从没有超过25公里,身体缺乏应对这个距离之后的压力的适应;
  4. 30公里处是演武大桥的上坡段,而之前几乎没有进行爬坡跑和针对大腿的训练,再加上前一点,导致在这个距离上上跑不动是再合理不过了;
  5. 不能过度依赖速度/路程计,尤其是当S625x告诉我已经到了41公里,而路标却显示38公里的时候,心理上挫折感会比较严重;虽然速度计需要再次校对,但是心理上仍需要加强;
  6. 心率一路都很正常,身体也没有积累过多乳酸,这要归功于Runner’s World上提供的训练计划

所以,下一个马拉松前的训练应该更专注在32公里的长距离跑和大腿力量;

给这次准备的物品列个表:

  • 运动用的心率计和速度/路程计
  • 凡士林,记住:一切会摩擦的地方都会摩擦得很厉害(尤其有些地方就会比较痛苦)。
  • 乳贴,好吧,先让你笑五分钟… okay,再给五分钟,当然,创口贴也可以,不过不要用太小的,长时间大量的汗水和衣服的摆动摩擦会让它脱落,训练时应该多试验找到合适自己的。
  • Wrist band,distance/time split, Runner’s World提供的工具
  • 防晒油,这次大家都被刚开始下的雨给忽悠了;

其他一些参加厦门马拉松的长跑爱好者的记录:

Life @ 22 April 2007, “8 Comments”

Earth Day, 2007

今天是世界地球日(Earth Day世界地球日)。

Lighter footstep列出了如何在生活中减少对环境影响的10个办法

Every journey begins with a single step,减少对环境的影响,从自己做起,从简单容易具体的小事上做起。所以今天开始,我要

  • 少打车,多走路;
  • 尽量不用一次性餐具;
  • 购物(尤其是在超市)时,用自带的包或者袋子装东西,而不用商场提供的塑料袋;
  • 尽可能从本地的书店买书,尽可能不邮购;
  • 不用电脑的时候就关掉,如果用屏保就用少耗费CPU的屏保(把Matrix的屏保改成黑屏了);
  • 尽可能早睡早起,熬夜工作耗费更多的电,而且熬夜也伤身体;

Okay,现在说第二件事:今天我开始戒烟。

FAQ:

Q: 为什么戒?
A: Enough is enough.

Q: 怎么戒。
A: the Cold Turkey way (如果链接访问不了,这也有个解释);

Q: 戒不了怎么办?
A: 你说怎么办就怎么办。

Q: 为什么在blog上公开?
A: 公开说出来的事没做到,路上见面不好意思跟别人打招呼,所以这也算是逼自己的一个办法。Fear and guilt are the most powerful, if not the best, motivators ;-)

Q: 需要帮助么?
A: 如果需要,我会请求帮助的。现在就在这或者这里给点鼓励吧。

Q: 为什么是第零天?
A: 因为写代码的习惯了也喜欢Zeroth

Have a Happy Earth Day :-)

Earth Day, 2007

Life, Running @ 24 November 2006, “9 Comments”

2007年厦门马拉松赛日期已经定在3月31日,还有不到19个星期。

去年跑了个半程,成绩是2:12,这回打算跑全程,目标放在4:45内,最坏跑到5小时。

该开始准备了。

还有人会参加么?

Life, Running @ 25 September 2006, “2 Comments”

My super-grande-procrastination once again did not fail to fail me – okay, it’s me who failed myself marvellously. Months ago, I reminded myself to register for this year’s Singapore Marathon, but after missing the deadline for early-bird discount, I’ve been doing not-doing-anything until today – the website stated that the registartion is closed with full 30,000 registrations.

What the heck, has Singaporeans’ Kiasuism reached a new high level in the last couple months? Com’mon, It’s sixty eight days away and it’s not year-end sales on orchard road! It’s put your feet on the ground and one foot in front the other and then rotate for a bloody fourty-two kilmeters and one hundred ninty two meters under the grilling sun of equator, and you folks have grabbed all the 30,000 seats already?

Alright, no more useless whining. Just see who’s more kiasu-er next year lah.

So that’s it. I will be MIA in this year’s Singapore Marathon.